八個壞習慣加重體內濕氣 何為濕氣？又該如何去濕？

　　【健康】8個壞習慣加重體內濕氣，何為濕氣？又該如何去濕？

　　夏季潮濕悶熱，容易導致人體濕熱。如果感覺口干口苦，嗜睡疲憊，肚子不舒服，身體不利索――說明濕氣重啦，看看你是不是有這八個壞習慣：

　　睡不夠

　　從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀。睡好覺，也能讓我們的身體更輕盈。

　　建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

　　口味重

　　腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

　　油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥反應。

　　愛吃涼

　　中醫認為，生冷食物、冰淇淋或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不宜過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

　　喝大酒

　　這是加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

　　運動少

　　運動少的人，常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。

　　適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排濕”。

　　久坐

　　久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

　　吹空調

　　過于貪涼容易損傷人體陽氣，讓濕邪侵入身體。建議大家在夏天洗澡時要注意關閉空調，洗澡水別太涼，洗頭后要及時吹干。

　　不通風

　　一些生活細節，也會導致周圍環境和身體里的濕氣加重。比如，喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。

　　建議大家平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。

　　“濕邪”7大信號

　　起床時看感覺

　　早晨起床時還覺得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子發酸發沉，手腳冰冷，人也懶得動彈，說明你體內濕氣重了。

　　穿衣時看感覺

　　皮膚總愛起疹子，有時手腳患有小皰疹甚至脫皮，臉上、頭發總愛出油，黏膩不舒服。

　　如廁時看大便

　　大便經常粘在馬桶上，一箱水還沖不凈，而且總有排不凈的感覺，說明體內有濕氣了。

　　洗漱時看舌苔

　　“舌為心之苗，又為脾之外候”。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有水濕；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱。

　　刷牙時看惡不惡心

　　有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有不干不凈的感覺，想吐痰也吐不出來，也是體內有濕氣的表現。

　　看平時愛不愛動

　　體內濕氣重的人大多缺乏運動，同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力。

　　但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之會導致濕邪困脾、引發疾病。

　　吃飯時看胃口

　　沒有原因的胃口不佳、胸腹悶，容易拉肚子。脾濕導致的腹瀉不一定是因為病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往并沒有效果。

　　當然，這些都是濕氣比較嚴重時的表現。出現了這些癥狀，還是先要排除其他疾病，請醫生進行診斷后再做處理。

　　拒“濕”有招

　　飲食清淡

　　多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣的食物，特別是遠離燒烤食物；少吃甜食；少飲酒；補充蛋白質和少量的瘦肉；多吃些有祛除濕氣作用的食物，如薏米、紅薯、土豆、山藥、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。

　　多動排汗

　　要想去濕氣，還要動起來。運動出汗是很好的去濕氣的方法。體弱、有慢性病的人，要量力而行。

　　保持室內干燥

　　家里如果太潮濕，可以買吸潮袋、吸潮盒甚至除濕機，也可打開空調的除濕功能，保持室內干燥。

　　善用祛濕類藥物

　　如藿香類藥劑具有健脾燥濕、解表化濕的功效。經常使用可以有效祛除體內濕氣，從根本上調理人體內環境，使機能恢復健康。