調查稱僅5%澳洲人睡得好 專家：裸睡可以助眠

　　中新網7月3日電 據澳洲新聞網報道，一夜好眠對身體健康，幸福感和生產力至關重要。但是一項新的研究發現，只有5%的澳大利亞男性和女性每天晚上都睡得很好。

　　不僅如此，65%的人都深受睡眠不足或睡眠不安穩的困擾，35%的人感到記憶力下降，20%認為自己無法安全駕駛。

　　由Nourished Life進行的研究發現，睡眠不足對許多澳人的日常生活產生了重大影響――從他們的情感關系和幸福感到整體人身安全。

　　Nourished Life的專屬自然療愈師拉克利(Melanie Ruckley)表示：“我們可以采用各種簡單的辦法來提高睡眠質量，幫助我們更輕松地入眠。睡眠時間一致非常重要，還要確保你的臥室安靜、漆黑、涼爽，舒適的床鋪和好枕頭也有助于誘導入眠。”

　　另一個簡單而有效的做法是裸睡，讓身體可以自然達到入睡的最佳溫度。

　　她還建議下午2點之后就不要攝取任何酒精、尼古丁和咖啡因了，這些都是興奮劑，會干擾睡眠。晚餐多吃蛋白質，睡前則可以吃點杏仁，因為優質蛋白質(有機雞肉、雞蛋、鮭魚、扁豆等)富含氨基酸，可以幫助入睡。晚上早些進入準備睡覺的階段，拋開電子設備，泡一杯安神放松的花草茶，用富含鎂的入浴劑泡個澡。