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    2. 華媒:荷蘭研究揭示久坐危害大 運動也無法抵消

      2018-09-15 16:53:28 來源:中國新聞網
          

        中新網9月12日電 荷蘭華僑新天地刊文稱,對于現代人來說,“坐”是一項一天當中大部分時間都在進行的行為。近日,一項馬城大學(Universiteit Maastricht)的研究揭露了健康的最大殺手――久坐!造成的影響就算每天運動也無法抵消。

        文章摘編如下:

        相信大部分人的時間是這樣度過的:晨起之后,伸伸懶腰,開始坐著吃早餐、上班或去學校坐上8小時,不知不覺時間就過去了,坐著開車回家,下班回家坐著吃飯、看電視、玩電腦等等。

        崇尚健康的人會選擇去健身房或室外運動一會兒,并深感自己的生活方式如此平衡協調!但是,你錯了。

        馬城大學(Universiteit Maastricht)的研究揭露了健康的最大殺手――久坐!造成的影響就算每天運動也無法抵消。

        荷蘭研究者對年齡在40至75歲的8000名被調查者進行了研究,發現2型糖尿病和其他慢性疾病,致病因素都與久坐有一定關系。

        久坐帶來的首要問題就是糖尿病,就算你平時多注重健身、運動,身材有多棒,一旦長時間維持久坐,也是很危險的。

        研究者發現,長時間靜坐與肌肉萎縮、脂肪堆積、心血管疾病、乳腺癌、高血壓、血脂異常、骨質疏松、抑郁和焦慮有關系。更別提最常出現的肌肉痙攣、頸椎病、腰酸背痛、腰間盤突出、痔瘡等了。

        久坐致命,你還敢坐嗎?

        荷蘭專家建議:能避免坐就避免。以后建議辦公室、圖書館都準備站位,有時間能站就多站站。

        最關鍵是記住,靜態對于健康的危害,就算堅持鍛煉也不會消除。光顧健身房并不代表可以在一天里剩下的時間坐著不動。

        研究者表示,“運動的確能夠降低疾病風險。但是久坐,比如看電視、開車、在電腦前久坐,是健康的最大殺手?!?/p>

        “哪怕你在其他時間一直運動、鍛煉,也沒法彌補久坐在辦公室、圖書館等已經造成的傷害?!?/p>

        類似的結論在美國研究者的研究中也出現,久坐的女性比男性死亡風險高。

        想要健康,改變生活方式

        研究者對自己的日常生活加以記錄,發現在每天醒著的16個小時當中,55%至75%的時間是坐著的,而中等到劇烈的運動在1至2個小時,在醒著的時候只占5至6%。

        當然,生活方式與職業有著很大關系。老師、售貨員、理發師、服務員等,一天的主要時間需要不停地站立、走動、到處跑。

        而辦公室白領、作家、職員、學生等等,對著電腦一坐就是一整天。

        研究結論并不是說運動沒有益處,也不鼓勵辭掉工作或者換個工作。要記得,健康的生活方式絕對要堅持,鍛煉絕對有好處,每天保持40至60分鐘的鍛煉對健康有益。

        最關鍵的是,不要久坐,工作或學習一段時間之后就起來活動活動。

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